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• わき腹肉の秘密：老廃液
• 股関節の筋肉が硬いと
• 太りやすい歩き方・痩せる歩き方
• わき腹ダイエット法(初級)：家庭でできるリンパドレナージュ
• わき腹ダイエット法(上級)：イナバウアー・立って考える人

わき腹肉の秘密：老廃液 −Topへ

わき腹が太くてなかなかダイエットできないとお悩みの方、多いのではないでしょうか？

ベルトやスカートにのったわき腹の肉は見た目も悪い上に、なかなか取れないので、ほんとうに困ります。

実は、わき腹に肉がつく原因は、老廃した体液や細胞から排出される余分な水分「老廃液」がたまることだったのです。

では、なぜ老廃液がわき腹にたまってしまうのでしょうか？

それを次にご説明しましょう。

股関節の筋肉が硬いと −Topへ

わき腹から排出された老廃液は、股関節の近くにあるリンパ管を通って体の外に出されますが、股関節付近ではリンパ管がへアピンカーブのように曲がっているため、老廃液にとっての難所となっています。

そして、股関節の筋肉が弱く硬いと、老廃液をうまく流すことができず、その結果、回収されない老廃液が脂肪細胞の袋の中にたまり、脂肪が膨らんだように見えてしまうのです。

これが、わき腹太りの第一の原因。

そこで、股関節の筋肉が硬く、老廃液がたまりやすいかどうかをチェックしてみましょう。

次の項目に3つ以上当てはまるなら、老廃液がたまりやすい可能性があります。

• 待たされるとイライラする
• 一つ上の階にいくにもエレベーターを使ってしまう
• 寝起きが悪く不機嫌
• 冷房の効いた部屋が好きだ
• イスに座っている時間が長い

太りやすい歩き方・痩せる歩き方 −Topへ

わき腹太りのもう一つの原因、それは「歩き方」です。

股関節が硬い人の歩き方には、一直線上を歩けなかったり、歩幅が狭いといった特徴があります。

このような歩き方では、腹筋が使われないため脂肪が燃やされず、あまった脂肪がわき腹太りに拍車をかけることになるのです。

反対に、痩せる歩き方のポイントは以下のとおり。

ダイエットを目指す方は、普段から意識してみてくださいね。

• お腹に力を入れて歩く
• 頭の上から引っ張られている意識を持つ
• お腹を中心に骨盤をひねって歩く

わき腹ダイエット法(初級)：家庭でできるリンパドレナージュ −Topへ

わき腹太りの主な原因はたまっている老廃液なので、わき腹ダイエットのポイントはそれを取り除くこと。

それには、リンパの流れを良くするリンパドレナージュがおすすめです。

家庭でできるリンパドレナージュ

左肩
・左肩の鎖骨に軽く右手を当て、左肩を前から後ろへまわす (肩が痛い人は小さく肩をまわすだけでもOK)
・鎖骨が動いていることを意識し、深呼吸をしながら10回繰り返す

お腹の真ん中
・おへその下5cmの部分に両手を当て、上下に軽くゆらす
・ゆっくり10回呼吸します

股関節
・股関節に手を当て、手のひらで優しく円を描くように10回まわす

わき腹
・わき腹に手を当てた状態から、股関節へ向けて優しく10回なでおろす

以上を朝・昼・夜の3回行ってください。

※家庭でできるリンパドレナージュの注意事項

• 食後1時間半以内、およびお風呂の中では行わないでください
• 生理中・妊娠中の方は行わないでください
• 病気などの方は、必ず医師に相談してください
• 体に合わない場合は、直ちにやめてください

わき腹ダイエット法(上級)：イナバウアー・立って考える人 −Topへ

イナバウアー

1. 腰に手を当てて足を肩幅に開いて立ち、つま先を外側に向ける(膝に適度な余裕をもたせて)
2. この状態から、足の親指の付け根を支点にして、かかとを外側にまわす(股関節を意識)
3. 次に、今度は親指を支点にしてかかと内側に回す(お尻をキュッと締める)
4. 2, 3を1日に50回程度行う(何回かに分けて行ってもOK)

立って考える人

1. 足を肩幅に開いて立ち、ヒジを90度に曲げて腕を上げる
2. 身体をひねりながら左ヒザを上げ、右ヒジにつける
3. 今度は逆にひねりながら右ヒザを上げ、左ヒジにつける
4. 2, 3を交互に50回ほど繰り返す(1日に1度、一気に行ってください)

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