2006年7月29日の「ぴーかんバディ」は、「杜仲茶(とちゅうちゃ)」で内臓脂肪をダイエットして、メタボリックシンドロームから脱却しようというテーマでした。
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内臓脂肪とは？ −Topへ
ダイエットの大敵、憎っくき「脂肪」。
脂肪は、2つの種類に分けることができます。
一つは皮膚の下に付くおなじみの皮下脂肪、そしてもう一つが、腹部の内臓の周りに付く内臓脂肪です。
内臓脂肪は皮下脂肪にくらべて活発な細胞で、ちょっとした生活習慣の変化ですぐにたまってしまうという性質があります。その上、皮下脂肪と違い内臓につく脂肪ですから、運動して取るというわけにもいきません。
下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」、内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプを「内臓脂肪型肥満」とよびます。体形からそれぞれ「洋ナシ型肥満」「リンゴ型肥満」ともよばれています。この２つのタイプのうち、「皮下脂肪型肥満」は外見から明らかにわかりやすいですが、「内臓脂肪型肥満」は外見ではわからないことがあります。
メタボリックシンドロームとは？ −Topへ
最近、ダイエットの分野では、この内臓脂肪に注目が集まっています。
その理由は、高血圧・高脂血症・糖尿病などの生活習慣病はそれぞれ独立した病気ではなく、内臓脂肪が蓄積した「内臓脂肪型肥満」が原因であり、さらに、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの危険性が高まることがわかってきたからです。
このように、内臓脂肪型肥満によっていろいろな病気が引き起こされやすくなった状態をメタボリックシンドロームといいます。
メタボリックシンドロームのチェック方法 −Topへ
メタボリックシンドロームかどうかを調べるには、次の項目をチェックしてみてください。
- へそ回りが男性で85cm以上、女性で90cm以上
- 高脂血症：中性脂肪が150以上、または善玉コレステロールと呼ばれるHDLが40未満
- 高血圧：上は130以上、下が85以上
- 高血糖：血糖値が空腹時で110以上
もし、1に加えて2〜4のうち2つ以上が当てはまるなら、メタボリックシンドロームの可能性が高いと考えられます。体型が「りんご型」の方は要注意です。
杜仲茶(とちゅうちゃ)の効果 −Topへ
メタボリックシンドロームにならないためには当然のこと、メタボリックシンドロームから脱却するには、内臓脂肪を減らすことが重要です。
はじめにご紹介したように、内臓脂肪は簡単に付いてしまう脂肪ですが、反対に燃焼もしやすいのです。
内臓脂肪をダイエットするには、運動、特にゆるい負荷で長時間行うウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動が効きます。
杜仲茶(とちゅうちゃ)というお茶には、内臓脂肪を分解して効率よく燃焼させる働きがあるので、メタボリックシンドロームの予防・改善におすすめです。
内臓脂肪ダイエット −Topへ
「ぴーかんバディ」によると、杜仲茶を飲むことと生活習慣の改善を組み合わせた次の内臓脂肪ダイエットプログラムにより、わずか2週間で内臓脂肪が半分に減ったことが紹介されました。
簡単にできるダイエット方法なので、みなさんもぜひ試してみてください。
- 杜仲茶：1日で飲みきれる量のお湯で約10グラムの茶葉を出来るだけ濃く煮出し、それを1日で飲みきる
- 禁煙
- アルコールの飲み過ぎは厳禁：1日の目安は、日本酒なら1合・焼酎なら1合・瓶ビールなら1本・ワインならグラス2杯
- 運動：立っている時間をなるべく長くし、1日に3階上まで階段を登る
杜仲茶を飲む際の注意
- ふだんあまり水分とらない人が急激に杜仲茶を飲むとお腹がゆるくなる可能性があります
- 杜仲茶は1日10グラムを適量としましたが、お腹がゆるくなったら茶葉の量を減らして下さい
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