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チアシードって何？ −Topへ
メキシコからのダイエット食品「チアシード」。
以前あるある大辞典でも取り上げられたダイエット素材、バジルの種「バジルシード」と同じく、「チア」という植物の種(シード)です。
チアはシソ科ミント属サルビアの1種で、おもに南米で栽培されています。
アステカ民族はチアを健康の植物としてとても珍重し、「さじ1杯の種とヒョウタン1杯の水で24時間走り続けることができる!」とまでいわれていたそうです。
今でも人々は砂糖やココナッツミルクを加え、デザートとしてよく利用しています。
ダイエットの方法・効果 −Topへ
チアシードダイエットの方法はとっても簡単、水やお茶などの水分と一緒に飲むだけ。
このチアシード、見た目は黒ごまのような種ですが、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約10倍に膨張するので、満腹感を持続させます。
つまり、チアシードを水分と一緒に飲めば、おなかの中で膨らんで満腹感が得られるので、食べ過ぎを防止できるというわけ。
また、チアシードは満腹感だけではなく、チアシードに豊富に含まれる多くの>アミノ酸がダイエットを助け、さらにチアシードに多量に含まれるα-リノレン酸がダイエットをサポートしてくれ、悪玉コレステロールを除去する力も優れています。
また、チアシードには食物繊維も豊富に含まれているため、お腹の調子もよくなるともいわれています。
チアシードは無味無臭で食べやすく、ダイエット効果も高いので、新しい食物繊維ダイエットの注目株です。
チアシードの食べ方 −Topへ
そのまま水分と一緒に
食事の30〜60分前にチアシードを水やお茶と一緒に飲みます。
チアシードがおなかの中で膨らむので、これだけで食べすぎが防げます。
デザート感覚で
チアシードはそのまま食べてもとっても美味しく、プリプリ・プチプチしたタピオカのような食感がクセになってしまうほど。
この食感を活かして、デザートに使うのもおすすめです。
フルーツドリンクやヨーグルトと混ぜて、南の国の情緒に浸りながら楽しくダイエットするのもいいですね。
※このチアシードを使用したダイエットサプリの販売が開始されていますので、興味のある方は利用なさってはいかがでしょうか？
- チアシード100％サプリ ニューバジルダイエットシード
- チアシードダイエット
- モデリートモデルの御用達！寝ている間にダイエット
チアシードと同じダイエット効果のある バジルシード についてもご参照ください。
補足：チアシードサプリに関するQ&A
Q：おなかが痛くりませんか？
A：チアシードによる適度な満腹感はありますが、目安量を守ればおなかが痛くなることはありません。
Q：お腹がゆるくなる事はありますか？
A：チアシードで腸の動きが良くなってぜん動運動が活発になるので、便通が良くなり、ゆるくなったように感じることありますが、お腹が実際にゆるくなることはないと思います。
Q：チアシードは、水につけるとなぜ膨張するのですか？
A：表面を覆っている繊毛(多糖質)が水分を吸収すると膨張する性質を持っているためです。
Q：膨張したチアシードのまわりのゼリーのようなものは何ですか？
A：多糖質の食物繊維です。