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「ぴーかんバディー」（2006年5月13日）
アンモニアをデトックスして慢性疲労・体臭を解消しよう！
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アンモニアのデトックス −上へ
「なかなか疲れがとれない」「なんだかだるい」その上「体臭が強くなったかな？」・・・
こんなことが思い当たる方は、身体の中にアンモニアがたまっているかも？と疑ってみてもよいかもしれません。
というのも、アンモニアがたまると、疲労がなかなか回復しないばかりか、にアンモニア特有のにおいが体臭となって臭うのです。
では、なぜアンモニアがたまってしまうのでしょうか？
ストレスを感じている時、私たちの身体の中では、様々な防御反応が一斉に起こっています。これらの防御反応にともなって、体内で大量に発生してしまうのが、有害物質である「アンモニア」なんです。
本来、アンモニアをデトックス(解毒)するのは腎臓の役目で、アンモニアを濾過して尿と一緒に排出す働きをしています。
この腎臓の機能が低下すると、疲労物質アンモニアがうまくデトックスされず、「眠くないのに生アクビがよく出る」「慢性的な疲労感」「強い体臭(疲労臭)」といった事が起こってきます。。
このように大切な働きをする腎臓ですが、衝撃的なデータが日本腎臓学界殻発表されました。日本人の成人のうち腎臓機能が低下している人が2,000万人もいるというのです。
腎臓機能低下の原因：腎臓下垂 −上へ
腎臓機能低下の原因の中で、最近注目されているのは「腎臓下垂」。「腎臓下垂」とは初耳ですが、「胃下垂」と同様に、本来ある位置から下に下がってしまう症状は同じです。
腎臓下垂になると、腎臓が他の臓器や骨に圧迫され、機能が低下し、アンモニアを十分デトックスきなくなります。
ですから、現代人の悩みの一つ「慢性疲労」をお感じのあなた、もしかしたら腎臓下垂かも？
心当たりのかたは、次の質問に「はい」「いいえ」で答えてみてください。
- 猫背ですか？
- 下腹部が出ていますか？
- 長くたっていられず、すぐに座ってしまう方ですか？
- 立ったまま靴下を履くとふらつきますか？
もし「はい」が一つでもあった方は、腎臓下垂かもしれません。
そのような方は症状を改善するために、以下をお読みください。また、そうでない方も予防法を知っておくとよろしいでしょう。も
ボディコアエクササイズ −Topへ
腎臓下垂は、それを支える筋肉の力が衰えて起こります。
ですから、これを予防・改善するには、ボディコアという身体の奥の姿勢を保つ筋肉(赤筋)を鍛えることが大切です。
筋肉には白筋と赤筋の２種類があり、安静時の代謝の中心は赤筋です。この赤筋をきちんといい状態に保つことが、代謝を正常にポイントです。
特に、カラダの中心部にあり、立つ・歩くなどの日常動作や姿勢を保つ際に大切な赤筋は、 ボディコアと呼ばれています。
ボディコアは日常動作を見直しながら、次のエクササイズで鍛えることができます。
- 立った姿勢で腰(骨盤)を前に出します。
- その姿勢のままひざを曲げて中腰になり、その姿勢をキープします。
歯磨きしながら、家事をしながらなど、日常生活の中で意識的にこの姿勢をとるだけで効果がありますので、ぜひ試してみてください。
BCAAで筋肉強化 −Topへ
ボディーコアをはじめとして、強い筋肉を作るには、BCAA（分岐鎖アミノ酸）という栄養成分を摂ることが大切です。
BCAAを多く含む食品としては、牛乳・卵・チーズ・牛肉などがありますが、より高いBCAAの含有量を誇るのは、私たち日本人が大好きな「マグロ」です。
特に、マグロの背中の内側の赤身部分がBCAAを多く含み、さらに脂肪も少ないので、筋肉の強化には最適といえます。また、BCAAは食欲不振のときに摂取すると、食欲が改善する効果もあります。
注意：妊娠中の方は、クロマグロ(本マグロ)・ミナミマグロ(インドマグロ)・メバチ(バチマグロ)
の摂取量が週80gを超えないようにしてください(厚生労働省からの注意)。
なお、キハダ・ビンナガ(ビンチョウ)・メジマグロおよびツナ缶については、通常の摂取量で差し支えないそうです。
BCAAについては、これを配合したデトックスサプリメントも市販されています。
エクササイズや食品、サプリメントをバランスよく利用してアンモニアをデトックスし、慢性疲労や体臭の予防・改善を実現しましょう！
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